jakie polecacie

Witam Wracam na siłownie po kontuzji kolana (uszkodzona łąkotka przyśrodkowa). Po konsultacji z ortopedą i fizjoterapeutą dowiedziałem się że mogę ćwiczyć siłowo pod warunkiem nie schodzenia nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy [...]

Witam, Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków

Witam. Zacznę od tego, że za półtora miesiąca zostanę ojcem DZIĘKI CZEMU zmotywowałem się do treningów, ale PRZEZ CO nie stać mnie na siłownię i plany treningowe z dietami. Jedyne co mam to upór i dwie 4kg sztangielki. Czy ktoś mógłby mi zapodać ćwiczenia na ramiona i przedramiona oraz system ćwiczenia (ile serii i powtórzeń w serii). Będę [...]

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D Same ćwiczenia jak zakroki już poprawi pracę mięśni stabilizujących ale poza tym może stosować plank, side plank, ab wheel

Witam. Jestem nowa na forum. :-) Może powiem kilka słów o mnie. Mam 24 lata, 25 w sierpniu. Trenować zaczęłam początkiem 2016 roku i trenowałam trochę ponad pół roku. Ogolnie efekty było już widać po kilku miesiącach. Zanim zaczęłam trenować ważyłam 47kg (wzrost 159), tak więc nigdy nie byłam gruba ani nie- niezadowolona z sylwetki, chciałam [...]

jakie cwiczenia polecacie na dół brzucha ?

jakie cwiczenia polecacie na dół brzucha ? Plank możesz spokojnie wykonać, dodatkowo dobrą robotę dla rdzenia zrobi dead bug i paloff press i będziesz mieć cały rdzeń zrobiony :-))

a jakie białeczko polecacie do metki ??

W 1 poscie autor pisze o bialu Ovopol bo jest dosyc tanie(Post z 2003r.) Jakie bialko (tanie i dobre) teraz polecacie ?

Mogę brać kreatynę (mono) w ten sposób: - trening mam 3-2 razy w tygodniu (częściej 2 i do wakacji to się nie zmieni) Cel: - nie zależy mi na masie, chcę zwiększyć wytrzymałość i przyspieszyć regeneracje DT: 5g przed śniadaniem, 5g po trenie DNT: i tutaj nie wiem jak zrobić (różnie to bywa, bo przerwy przed treningami mam 2 albo 3 dni), może [...]

witam, chcialbym kupić jakieś dobre rękawice bokserskie do sparingów. jakie firmy mi polecacie ? z kasa tak do 100 zł. znalazłem fajne dragona za 85 zł z koziej skóry. co myslicie o tej firmie ? czy lepiej jakieś nie skurzane mastersa czy allright lub cos innego ?

Witam , szukam rękawic do 250 zł . Muszą dobrze trzymać rękę w środku(wręcz "ciasne") , być twarde i solidnie wykonane. Waga 14oz , ew 12oz Zastanawiałem się nad tym modelem jednak boje się że mogą to być podróby http://allegro.pl/rekawice-twins-special-skora-wyprzedaz-14-oz-i5213278440.html . Myślałem też nad rękawicami firmy Leone [...]

Spinam łopatki i wypycham mostek. Ale teraz przegladam filmy odnosnie tego problemu mojego i troche sie poduczylem. Mam jeszcze pytanie. Mam na silowni lawke z możliwością zrobienia skosnej. Oczywiscie gryf i dwa hantle. Jakie ćwiczenia polecacie najbardziej skuteczne? Ja robie wyciskanie na prostej, pozniej skos a na końcu rozpietki. Czy [...]

chyba naprawdę będzie trzeba wybrać się po te lody akurat na święta na cheat-a będą, jakie smaki są dostępne tych lodów w ogóle i czy polecacie któreś konkretnie,czy wszystkie są ok?

Witam wszystkich.... mieszkam w Poznaniu czy mogl by mi ktos podac jakies namiary od czego mam zaczac, jakie miejsca polecacie aby zaczac przygode z gino. Zgory dzieki

Co polecacie na blizny, jakie masci kremy itp?

Zrosty po 2 tyg to normalka? Jak to masujecie? Ile nosic kamizelke? I jakie maści na blizny polecacie? Lioton podobno daje rade...

Jakie miejsce w Krakowie polecacie do wykoniana USG piersi (w celu stwierdzenia gino?) Wrzucam fotki: https://i.imgur.com/ZwxY5Qz.png https://i.imgur.com/ZwxY5Qz.png

Mam umówiony zabieg na 04.03. Jakie żele, kremy używaliście po? Na zasinienia, blizny? Co polecacie, co u was się sprawdziło?